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喝豆浆好处多 豆浆机8大健康食谱
2015-11-09 07:13 出处:PConline原创 作者:佚名 责任编辑:yangjingyu
中医学认为豆浆性质平和,有补虚润燥、清肺化痰之功;女人喝豆浆好处多,春秋饮豆浆,滋阴润燥;夏饮豆浆,消热防暑;冬饮豆浆,祛寒暖胃。 豆浆含有丰富的植物蛋白,磷脂,有防治高血脂、高血压、动肪硬化、缺铁性贫血、气喘的作用。 女人多贫血,豆浆对贫血病人的调养作用比牛奶要强。中老年女人喝豆浆,可调节内分泌、延缓衰老;青年女性喝豆浆,则美白养颜淡化暗疮。 研究认为,女性衰老和雌激素减少有关,而豆浆中的大豆异黄酮、大豆蛋白、卵磷脂等,是公认的天然雌激素补充剂,可预防危害女性健康的癌症如子宫癌、乳腺癌等。 对于女人来说,豆浆中含有一种特殊的植物雌激素“黄豆苷原”,可调节女性内分泌,每天坚持喝豆浆的女性,可明显改善心态和身体素质,延缓衰老,美容养颜。 豆浆机其实不仅仅只用来制作豆浆,夏天很多汁类、果蔬冷饮都可以用豆浆机来制作,用豆浆机还能够煲粥煮汤,您听说过吗?就让小编为您精心推荐8大食谱,健康又美味! 1/8 豆浆机食谱一:五豆豆浆 制作豆浆是豆浆机最基础的作用,五豆豆浆有降脂降压、强筋健脾的作用,中老年人常引用比较好。 用料是:黄豆30克、黑豆10克、青豆10克、豌豆10克、花生10克、水1200毫升。 制作方法:先将几种豆类浸泡6-16小时备用;将浸泡好的五豆装入豆浆机中,加水至水位刻度之间,选择【好豆浆】功能键搅打20分钟后,机器发出“滴滴”提示音,指示灯闪烁;将白砂糖放入豆浆机中,选择【果蔬汁】功能键搅打1-2分钟即可。 2/8 豆浆机食谱二:绿豆浆 绿豆有清热降暑之功效,还能消除水肿,润喉止咳,明目降压。 所需材料:绿豆80克、白糖50克、清水适量(用料也比较简单) 制作方法:将绿豆洗净,浸泡6-16小时备用;将浸泡好的绿豆装入豆浆机中,加水至水位刻度之间,选择【好豆浆】功能键搅打20分钟后,机器发出“滴滴”提示音,指示灯闪烁;将白砂糖放入豆浆机中,选择【果蔬汁】功能键搅打1-2分钟即可。 3/8 豆浆机食谱三:黑芝麻豆浆 喜换喝芝麻豆浆的朋友可以试试黑芝麻豆浆,有乌黑养发,解表清热,滋养身体的作用哦。 用料:黑豆50克、花生15克、黑芝麻5-10克、水适量 制作方法:将黄豆、花生浸泡6-16小时备用;将泡好的黑豆、花生和黑芝麻一起装入豆浆机中,加水至水位刻度之间,选择【好豆浆】功能键搅打20分钟后,机器发出“滴滴”提示音,指示灯闪烁;将白砂糖放入豆浆机中,选择【果蔬汁】功能键搅打1-2分钟即可。 4/8 豆浆机食谱四:栗子燕麦豆浆 用豆浆机也能做出五谷豆浆,比较营养也比较养胃。 用料:干豆40克(湿豆90克,湿豆1又2/3杯)、生栗子25克(4颗左右)、燕麦20克 制作方法:将黄豆浸泡6-16小时备用;将栗子去皮切成小块,与燕麦湿豆一起加入杯体中,加水至水位刻度之间,选择【八宝/米糊】功能键搅打20分钟后,机器发出“滴滴”提示音,指示灯闪烁;将白砂糖放入豆浆机中,选择【果蔬汁】功能键搅打1-2分钟即可。 5/8 豆浆机食谱五:虾皮紫菜补钙豆浆 想补补钙的朋友可以试试做做这个虾皮紫菜补钙豆浆。 用料:黄豆40克、大米15克、紫菜10克、虾皮10克、小米10克、葱少许。盐、味精各适量。 制作方法:首先将黄豆预先泡好,紫菜、虾皮、大米、小米淘洗净,葱切碎;将全部材料一起放入豆浆机杯体中,加水至水位刻度之间,选择【八宝/米糊】功能键搅打20分钟后,机器发出“滴滴”提示音,指示灯闪烁;将白砂糖放入豆浆机中,选择【果蔬汁】功能键搅打1-2分钟即可。 6/8 豆浆机食谱六:西红柿土豆汤 蔬果类的汤制作比较简单,也很营养,这款西红柿土豆汤用料和制作方法也比较简单。 材料:西红柿、土豆、盐、水 制作方法:将西红柿、土豆和水以30:30:220的比例放入美的豆浆机;加入适量盐;按“玉米汁”键一键完成制作。 7/8 豆浆机食谱七:洋葱蘑菇浓汤 洋葱属于温补食材,有活气养血,降血压等功效,蘑菇能够提高免疫力,达到通便排毒的效果。 用料:洋葱50克、蘑菇50克、火腿1小片、纯牛奶100克、奶油2小匙、盐、白糖、胡椒粉适量。 制作方法:洋葱、蘑菇洗净切小丁,火腿片切成末;将洋葱、蘑菇、火腿末和奶油放进豆浆机杯体中,加水至上下水位线间,按“玉米汁”键,待浓汤制成。加热的时候放入牛奶、盐、白糖和胡椒粉搅拌均匀即可。 8/8 豆浆机食谱八:豆浆冷汤 豆浆冷汤算是一道冷饮,是比较营养有创意的冷饮。所需材料要多一些,但是制作方法还是很简单的。 用料: 海瓜子150克、白酒1大匙、豆浆1杯、番茄1/4个、小黄瓜1/8根、莴苣叶1/2片、盐适量、胡椒适量 制作方法:用白酒蒸煮海瓜子以后,加入豆浆、盐、胡椒调味;将番茄切小块,小黄瓜切1~8mm厚,将莴苣叶切1厘米小片;将做法2混入做法1当中,搅拌均匀即可。 如果你还没有豆浆机的话,就太可惜啦! 上苏宁生活电器购买吧! |
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